上週突然想到新玩法，負重訓練臀腿狠有感耶✨
努力把家裡現有的物品拿來結合運動
盡量花少少，然後一樣能練出好體態🏋🏻♀️
運動路慢慢來，快樂動🏃🏻♀️快樂吃🍲～
如果有天妳做運動跟吃飯一樣自然💯
那麼這輩子，妳絕對能夠一直狠享瘦了💖
➡️A-shu臀腿新玩法：
🔺把寶特瓶放入小包包，橡皮筋綁好揹帶，把腳套入再將揹帶反套至腳掌做固定
🔺動作緩慢，感受臀腿的施力位置，慢慢動寶特瓶其實不太晃
🔺每次10下起跳，最少做3-5回，隔天酸痛位置是咖撐跟後腿才對喔
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